Rotinas que viram hábitos:
Nas férias temos mais tempo para cuidar de nós, de criar rotinas mais saudáveis tanto físicas como mentais.
Já há algum tempo que criei estas rotinas que partilho de seguida:
1. Em jejum bebo um bom copo de água morna com algumas gotas de limão.
2. Pequeno almoço saudável: papas de aveia com fruta ou granola com bebida vegetal.
3. Meditação (cada um escolhe o método) com mantras ou em silencio, o que fizer sentido para si.
4. Exercício físico, pode ser meia hora ou 40 minutos. Eu faço on line com a minha querida professora Alina Gergely Correia.
5. A hidratação é importante e bebo dois litros de água e três xicaras de chá.
6. Todos os dias tento ler, nem que seja meia hora ou 10 páginas no mínimo.
7. Comer frutas e muitos vegetais biológicos às refeições. Este Verão tenho reduzido a carne e optado por peixe.
8. Ouvir música durante o dia, faz bem à alma.
9. Dormir entre 7 a 8 horas por dia.
10. Rir faz bem
Veja filmes ou séries divertidas ou esteja com amigos ou família e dê umas boas gargalhadas.E como diz o filósofo Séneca:
"Escolha a melhor forma de viver e o hábito encarrega-se de torná-la agradável!"
Boas férias!
Sem comentários:
Enviar um comentário