Rotinas que viram hábitos:
Nas férias temos mais tempo para cuidar de nós, de criar rotinas mais saudáveis tanto físicas como mentais.
Já há algum tempo que criei estas rotinas que partilho de seguida:
1. Em jejum bebo um bom copo de água morna com algumas gotas de limão.
2. Pequeno almoço saudável: papas de aveia com fruta ou granola com bebida vegetal.
3. Meditação (cada um escolhe o método) com mantras ou em silencio, o que fizer sentido para si.
4. Exercício físico, pode ser meia hora ou 40 minutos. Eu faço on line com a minha querida professora Alina Correia. Faço também uma aula por semana de yoga kundalini com o prof. Hari Rai.
5. A hidratação é importante e bebo dois litros de água e três xicaras de chá.
6. Todos os dias tento ler, nem que seja meia hora ou 10 páginas no mínimo.
7. Comer frutas e muitos vegetais biológicos às refeições. Este Verão tenho reduzido a carne e optado por peixe.
8. Ouvir música durante o dia, faz bem à alma.
9. Dormir entre 7 a 8 horas por dia.
10. Rir faz bem 😊 Veja filmes ou séries divertidas ou esteja com amigos ou família e dê umas boas gargalhadas.
E como diz o filósofo Séneca:
"Escolha a melhor forma de viver e o hábito encarrega-se de torná-la agradável!"
Boas férias! Bom fim de semana!
Se deseja aumentar e melhorar a circulação de boas vibrações no seu quarto coloque em prática as seguintes dicas de Feng Shui :
1. Observe a posição da cama
A cama deve estar com a cabeceira encostada a uma parede sólida e de frente para porta, mas não com os pés totalmente alinhados para a porta. A ideia é permitir que as pessoas deitadas na cama tenham a visão ampla de quem entra e sai do quarto.
2. Cuidado com objectos e fotografias do passado
É comum guardamos objectos e molduras com fotografias de família e pessoas queridas que já partiram. No entanto, a presença de determinadas peças ou imagens podem nos trazer lembranças tristes e assim perturbar a nossa energia. Por isso, segundo o feng shui sempre que possível reavalie a presença desses itens no quarto.
3. Evite guardar objectos debaixo da cama
A acumulação e armazenamento de “coisas” de baixo da cama pode dificultar o nosso sono e descanso.
4. As plantas para o quarto, segundo Feng Shui são sempre bem-vindas, mas cuidado com os excessos. Eu recomendo vasos com plantas com a espécie Zamioculcas ou Lírio da Paz. Vale a pena destacar, que plantas com espinhos devem ser evitadas, pois elas estimulam discussões no espaço.
5. As cores são fundamentais para harmonizar
Recomendo os tons claros e suaves como azul, verde, rosa, creme e lilás.
6. Evite espelhos no quarto
Os espelhos no quarto, segundo o Feng Shui são fonte de energia acelerada, por isso que dependendo da localização no quarto, eles podem atrapalhar o sono. Os espelhos não podem refletir a cama, por isso como dica recomenda-se colocar os espelhos dentro do roupeiro ou na porta.
Paula Margarido
A imagem é de um projecto com a minha assinatura.
Fotografia de Nuno Antunes
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