:: Leituras

 

:: Dicas para as férias

 

Rotinas que viram hábitos:

Nas férias temos mais tempo para cuidar de nós, de criar rotinas mais saudáveis tanto físicas como mentais.

Já há algum tempo que criei estas rotinas que partilho de seguida:

1. Em jejum bebo um bom copo de água morna com algumas gotas de limão.

2. Pequeno almoço saudável: papas de aveia com fruta ou granola com bebida vegetal.

3. Meditação (cada um escolhe o método) com mantras ou em silencio, o que fizer sentido para si.

4. Exercício físico, pode ser meia hora ou 40 minutos. Eu faço on line com a minha querida professora Alina Correia. Faço também uma aula por semana de yoga kundalini com o prof. Hari Rai.

5. A hidratação é importante e bebo dois litros de água e três xicaras de chá.

6. Todos os dias tento ler, nem que seja meia hora ou 10 páginas no mínimo.

7. Comer frutas e muitos vegetais biológicos às refeições. Este Verão tenho reduzido a carne e optado por peixe.

8. Ouvir música durante o dia, faz bem à alma.

9. Dormir entre 7 a 8 horas por dia.

10. Rir faz bem 😊 Veja filmes ou séries divertidas ou esteja com amigos ou família e dê umas boas gargalhadas.

E como diz o filósofo Séneca:

"Escolha a melhor forma de viver e o hábito encarrega-se de torná-la agradável!"

Boas férias! Bom fim de semana!

:: 19 de Agosto :: Dia Mundial da Fotografia

 

Fotografia Paula Margarido #Sem filtros

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